ぎっくり腰、当日はとりあえず安静が一番良い治療法

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人生初めてのギックリ腰はすっごく刺激的でした。。。

あれ、めっっっっちゃ痛いですね!

昨日はジムで脚トレをしていて、バーベルでスクワット、ランジ、デッドリフト、ヒップスラストをし、最後にスミスマシンでブルガリアンスクワットしようと思って前の人が放置していたウエイトを片付けていたら(こちらオーストラリアは片付けない人多いんですよ。。。)、

ガクン!!!

「???!!!!」

といきなり腰に電気が走ったみたいな感覚があり、

その直後から腰を曲げる動作が出来なくなりました。

それでもなんとかスミスマシンを使い(やるなってかんじですねw)

家に帰ろうとジムを出た時から

歩くたびに振動が腰にきて激痛。

時々止まって休憩しないと歩けない状態。

家に帰って早速ぎっくり腰を検索してソファで横になっていました。

ぎっくり腰でもどんな症状かで処置が変わってくるんですね。

とりあえず患部をアイスパッドで冷やし、Twitter。←おいw

そこで早速こちらのサイトを教えていただきました↓

ぎっくり腰になったら・理学療法士が伝える早期回復の全知識

ぎっくり腰は急性腰痛症とも言うんですね。

こちらの記事でぎっくり腰のセルフチェックにそって見てみると、

  • グキッと腰に激痛が走った
  • 始めは違和感程度がったがどんどん痛くなって、耐えられないぐらいの激痛に
  • 急に腰が痛くなって立てない、歩けない
  • 腰を曲げたり反らしたりする事が出来ない
  • じっと横になっているのはいいが、その他の動作ができない
  • 痛くて寝返りがうてない

という項目。。。。はい。ほとんど当てはまっています。すぐに整形外科に行くようにと書いてありましたが、

家に帰るのも必死で、ソファから動く事も出来ず、病院まで歩いて行ける自信がなかったのでとりあえず安静にしていました。てか、腰痛ってこんなに大変なんですね。。。

それにしてもこの記事すごく参考になりました。

ぎっくり腰になった方は是非参考に!まっ!ならないにこした事はないですね!

昨日と比べて今日はだいぶ痛みが減って、動けるようにはなりましたが、まだずっと動いていると痛みが出てきます。

昨夜は本当に大変でしたよ。。。。

ベッドに横になりたいのに

ベッドまで足をあげる事が出来ず、

ソファで横になっていても

少しでも動くと激痛

歩いていても激痛

椅子に座る動作も激痛

ほんと何にも出来ませんでしたよ。

友達に助けてもらいながら一夜を過ごしました。

動くたびに「あーっ!ぎゃーっ!」

って声出すから、鳥みたいと笑われ、

ベッドに上がれずもがいているところを撮影してキャッキャ笑われ、

それにつられて笑いそうになると腰に響いて

「笑わせないでーっ! ぎゃーーーーーっ!いったー!!」

と、コントみたいでした笑

1日でこんなに痛みが引いたのはびっくりですが、とりあえず今日は動けてホットしています。

ギックリ腰はクセになると聞いたので、これからも気をつけないとですね!

ぎっくり腰予防にはコアトレが効果的みたいですよ!

プランクで効果的に体幹鍛えたい!

腸腰筋の筋トレ、ストレッチ方法

明日は理学療法士の診察を予約しようかなー!

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