懸垂できた!!!!

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今日!!!

嬉しい事がありました!!!!

ちょうど昨日、筋トレ仲間の女の子が

「懸垂ちょっとできるようになった♡」

と教えてくれました。

私も懸垂できたらいいなーって少しずつ練習していたのですが、女性って腕も背中も弱いですよね。。。

友達の報告で私も火がついて、いつもはゴムバンドを使ってプルアップ練習するのを今日は無しで挑戦!

初めてのフルでする、補助無しの懸垂。

なんと!!!

2回出来ました!!!!!!!!

あ、逆手ですけどねw

でも!!!腕を伸ばした状態から上がり、あごが鉄棒の上まできたとき、

「よっしゃーーーーー!!!」

って叫びたくなりました!実際はいっぱいいっぱいで一声も出てないですけどねw

逆手でも嬉しい☆順手はもちろん、逆手も足ぐらんぐらんしての懸垂でちょっと見た目悪いので、まだまだ練習が必要です。懸垂できる女性って本当に少ないですよね。まあ、出来るようになりたい女性も少ないと思いますがw

懸垂をするには、腕、背中、体幹強化が必須で、特に背中を鍛えると順手でも懸垂が出来るようになります。

あ。今更ですが、順手とは手で鉄棒を掴むとき、指が前向きになっている状態で、逆手は指が自分側に向いている状態の事を言います。

逆手の方が順手よりだいぶ簡単なのですが、それでも初めて出来たので自分でもびっくり。

私、強くなったなー笑!

ちなみに、今日は脚トレの日だったのですが、友達の一言でどうしても懸垂がしたくなり、脚トレ終わった後に懸垂だけしましたw動画も撮っておいて良かった!

こちらシドニーはジムで撮影しても大丈夫で、自分の記録用で、盗撮さえしなければ全然問題ないです。日本は撮影禁止ですよね。動画で撮ってみるとどのトレーニングも自分のクセが分かっていいんですけどね。

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