筋トレダイエット。始めるなら今ですよ!

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ダイエット始めた!

よし!筋トレも始めよう!

と決めたあなたはすばらしいです!!!!

私はダイエットするなら筋トレも取り入れるべきだと考えています。

何故かってそりゃ、男性は筋肉気にするのが当たり前かもしれませんが、女性って体重ばかり気にしていますよね。体重が減ってもある程度筋肉がついていないとリバウンドしてしまうからです。

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筋肉をつけて燃焼ボディに


筋肉がついていると、消費カロリーが増えて、一日同じように生活していても筋肉量が多い方が沢山エネルギーを消費しているし、太りにくいんです。

こんな事は分かっていると思いますがw

でも、年を重ねて、痩せにくくなったなーと感じるあなたは脂肪量が増えたのもありますが、一番は筋肉量が減っているからなんです。

年を重ねるごとに、運動していない人はどんどん筋肉が減っていき、最終的には歩くのにも支障が出てきてしまうかもしれません。

筋トレするなら『今』が一番


私が体系に変化が現れたと感じたのは32歳です。しかも子供もいない状態でです!

一日中座っていて運動なんてしていなかったから、気づいたら人生最大にデブってました泣

何もしていなくても体系維持できるのは20代まで!

30代突入したら、ちゃんと自分で努力しなくてはいけないんです!

それに年を重ねるごとに筋肉をつけていくのは大変になっていきます。若い子の何倍も努力しないと同じ量の筋肉はつきません。

それに引き締まった身体の方が格好よくないですか?!

人それぞれ好みは分かれますが、モデルでもクロスフィットしていたりする時代です。どれだけ本気でされているか分かりませんが、クロスフィットってすっごくキツいですよ! 心臓も筋肉も強くします。

あなたが人生で一番若いのは今!あとは衰えていくだけです。

筋トレスタートは何歳からでも出来る


でも、年をとっているからって私に筋トレは無理だ。。。。引き締まった身体は諦めよう。。。と思う心配はありませんよ!

どれだけ年を重ねていても、筋肉をつける事は可能です。ただゆっくり時間をかけていく必要があるだけです。

私のビフォーアフター

1年ぐらいでの変化です。始めは多分体脂肪27%ぐらい。筋肉量は計ってないので分かりません。。。そんな知識もありませんでした汗

そして8ヶ月で体脂肪15.5%、筋肉量は22kg、筋肉率42%にまでなりました。

詳しい計算方法はこちら↓

筋肉率、筋肉量を知る事

体脂肪の激変にびっくりして、理想は17〜18%なのでアフターの写真は少し脂肪増えていると思われます。(まだ計ってませんがw)

見て分かる通り、私はそんなにすごい変化はしていないです。マイペースに、でも毎日続けてきた結果です。

ついでにアトピーも少し良くなったので一石二鳥です。

少しずつでも続けていけば、身体はその努力を蓄積しています。年は関係ないです。

それを証明する為に、後で貼った動画を見てくださいね!

モチベーションにすごい人を見る


今は手軽にいろんなすごい人を見る事ができますね。私もよくYouTubeですごい人見かけます。

今回の記事はなんだかメラメラ筋肉について語ってしまったのでw 最後に私が見つけたすごい人を載せます。

背番号19番の女性、100歳ですよ!!!胸が熱くなりますね!

同じように、この男性は96歳で新記録を出しました!

次は世界一お年寄りのヨガインストラクター。98歳です!

『その日が人生で一番良い日だと思いなさい』

だそうです。心に響きますね!

お次は91歳の体操選手です。途中で平行棒でプランシェしてます!若い男性でも出来ない人多いですよ!!!

感動するとモチベーションになりますね!

私も明日からまた頑張ろう!!!

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