パーソナルトレーニングの記録

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最近ジムでパーソナルトレーナーを週一つけてトレーニングしています。

宅トレ歴約1年、ジムトレ歴約半年の私ですが、今までトレーナーさんに見てもらう事はありませんでした。

それでも始めから比べると結果は出ていたので、楽しくトレーニングしていた

のですが!!

やっぱり自分だけだと追い込めないし、レパートリーも少なくてYouTubeとかで勉強するも、実際やってみるとよく分からなくて。。。

みたいな感じでした。

前回の2回目のPT(パーソナルトレーニング)セッションの感想。

やっぱりプロは違いますね!

あんなに自分では追い込めないし、メニューの順番も大きい筋肉から筋トレしていっている感じでした。

筋トレメニューを考えるのも素人だとよく分からないんですよね笑

なんと言ってもあの絶妙なレベルですよ!

その人がギリギリ頑張れるレベルのプログラムを考えてくれるので、簡単すぎたり難しすぎたりせず、毎回100%で取り組んで満足感がハンパないです!笑

今回のトレーニングメニュー

始めは

バーベルスクワット(40kg) 15reps

ケットルベルスイング(10kg) 30reps

ダンベルスナッチ(片手6kg) 片手10reps、両手で20reps

を4セット。

その後

チンアップ10reps(出来るまでフルで、出来なくなったらネガティブに変更)

  • チンアップとは鉄棒を逆手にもってするタイプ。
  • ネガティブとはジャンプして鉄棒の上まであごを持って行き、そこからゆっくり下がっていく動作です。

ダンベル プッシュアップ ロー スタンド(片手5kg)10reps

  • ダンベルを両手にもってプランクの姿勢になり

腕立て→右手ロー→腕立て→左手ロー→立つ

の順でやって1rep。

を3セット。

最後にTRXを使って

足首にTRXをくくってプランクの姿勢になり、ニータックを前、右、左を10repsづつ

を3セット

で終了!これらを45分でこなしました。

自分一人ではこんな短時間にこんな沢山できない!!

さすがー!!!

人それぞれレベルが違うし、目標も違うのでこのメニューがみんなに良いとは言えませんが、ある程度筋力も体力もトレーニングしてきた人で、これからも引き締まった身体をしていきたい方にはオススメですよ!

そしてその夜は死んだように熟睡出来ましたw

しかも8時間以上寝れた笑 こんなに寝たのは久しぶりです笑

2日間ぐらい全身筋肉痛で、ジムトレは少しお休みしたのですが、少しウォーキングしたりヨガしたりして過ごしました。

内転筋(内もも)の筋肉痛がしばらくとれなくて笑

歩き方が4日ぐらい変だった笑 それだけ鍛えてなかったって事でしょうね。。。

パーソナルトレーニングは、トレーナーとの相性もありますが、経験のある人、しかもその人自身も綺麗な理想的な筋肉をしていたら間違いなく投資するべきと感じました。

確かに他のヨガクラスとかレスミルズするのと比べると高いのですが、あれは結果でますよ!なんせ自分だけのオーダーメイドプログラムですからね!

何故今まで躊躇していたのか。。。。まあ、高いのがネックですよね。

でも今はオンラインで指導してくれるトレーナーさんもいるからそれは安めなのかな?? 私はオンラインのパーソナルは受けた事がないので分かりませんが、実際に見てくれるPTセッションは微調整もしてくれるし、励ましてくれるから最高ですよ!笑

1ヶ月だけで契約したのですが、もっと長くしても良かったかなーと少し後悔しています。。延長しちゃおうかな。でもお金が。。。笑

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